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La cadera es una articulación muy estable, y su anatomía permite un perfecto encaje entre la cabeza del fémur y el acetábulo (estructura ósea de la pelvis). Es interesante pensar que a pesar de tener una gran estabilidad, permite movimientos en todos los planos, como abrir y cerrar las piernas, doblar y estirar y realizar …
Si quieres perder peso, la dieta es lo más importante. Pero el ejercicio sigue siendo un gran complemento que te ayudará a alcanzar tus metas más rápido. Una pregunta común que siempre nos hacen es que si es mejor entrenar en ayunas, correr con el estómago vacío o hacerlo con un desayuno previo. Esta duda …
Beneficios de correr en ayunas | ¿Es bueno correr en ayuno? Leer más »
En los primeros días en el gimnasio, una cosa es segura: el dolor muscular posterior al entrenamiento aparecerá y seguramente podrían hacerse presente en la parte superior de la espalda. Estos dolores musculares de aparición tardía, también llamados agujetas, afectan a la mayoría de la población que decide entrenar duro. Las molestias estarán presentes hasta …
Agujetas en la espalda: conoce las causas de este dolor de espalda Leer más »
La capacidad que tenemos la personas para resistir continuamente un ejercicio o una actividad en particular es conocida como resistencia aeróbica. Si durante un periodo largo de tiempo podemos hacer ejercicios de resistencia aeróbica sin tener una fatiga evidente, podemos decir que estamos en buena forma. Hay muchos deportes que ayudan al cuerpo a generar …
¿Has pensado en lo importante que es calentar antes de practicar un deporte o hacer un entrenamiento? El calentamiento es un factor que determina el éxito o fracaso de una rutina de ejercicio, puede hacer que mejore tu capacidad física y que tengas mayor efectividad en el trabajo muscular; siempre es mejor realizar un calentamiento …
El VO2 máximo corresponde al consumo máximo de oxígeno por una persona durante el ejercicio aeróbico, como por ejemplo correr, y se utiliza para evaluar la forma física en la que se encuentra la persona, porque refleja mejor la capacidad aeróbica de éste durante una prueba. La fórmula para determinar esta capacidad depende de cada …
El dolor constante al momento de hacer ejercicio o después de él, puede deberse a una lesión, un daño, un desgarro o algún tipo de contractura muscular que ocasiona un grado de malestar que puede incluso, resultar discapacitante. Las fibras musculares pueden dañarse durante un mal movimiento o ejercicio realizado sin previo calentamiento; y, aunque …
Lesiones musculares| ¿Cuáles son los tipos de lesiones musculares más comunes? Leer más »
Hagamos ejercicio dónde demos un descanso a nuestra espalda; en específico a nuestra columna vertebral que en ocasiones suele presentar dolor debido a una mala posición o a ejercicios que no se han realizado de manera correcta. El dolor de espalda puede llegar a ser discapacitante e incluso afectar hasta la zona de la pelvis …
La importancia de los estiramientos, espalda y cuerpo en general Leer más »
Si sueles practicar yoga y has notado que la rueda de yoga es un accesorio muy utilizado para mejorar posturas de la espalda que involucran a la columna vertebral, entonces estás en el lugar indicado porque aquí te contaremos más acerca de su funcionamiento, de las variantes que existen, así como de los beneficios que …
¿Qué es la Yoga wheel y cual es su uso en ésta práctica? Leer más »
Los bloques de yoga son artículos necesarios cuando deseas tener una postura saludable en tu práctica diaria de ésta actividad. Es importante que tanto estudiantes como personas con entrenamiento avanzado, hagan posturas sobre el piso pero garantizando comodidad y soporte. Aunque el piso dónde practiques yoga sea totalmente aplanado, utilizar un bloque de algún material …
¿Qué son los bloques de yoga y cuáles son los mejores para ti? Leer más »
