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Todos sabemos que las caminatas al aire libre son incluso necesarias para una buena salud mental pero, esta actividad física minimiza el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial. Hoy queremos mostrar algunos datos que serán de suma importancia para aquellos que buscan hacer de la caminata un ejercicio constante en …
Los beneficios de caminar y las enfermedades que previene Leer más »
Las posturas de yoga bien hechas, son excelentes aliadas para trabajar los músculos del cuerpo y ayudar a quemar grasa. Si haces yoga para adelgazar, debes saber que una de las partes que más se trabaja es la zona del vientre o zona abdominal. Los músculos se contraen de tal forma que cada postura es …
En tiempos recientes hemos visto que la silla de oficina ha sido sustituida por pelota de pilates. Y es que el trabajo sentados frente a la computadora muchas veces es excesivo y puede traer complicaciones en la postura y dolor en la columna vertebral o en la espalda. Usar pelotas de fitball como si fuesen …
Usar de silla pelota de pilates, beneficios a la par del ejercicio Leer más »
Hacer ejercicios de velocidad, nos ayuda a mejorar la agilidad y la capacidad de tu cuerpo para tener mayor rendimiento físico al momento de hacer ejercicio. Incluir esta actividad y establecer objetivos de entrenamiento diario, permitirá que poco a poco las carreras sean mucho más sencillas para ti y aumentes tus posibilidades de participar -si …
Los mejores ejercicios de velocidad y entrenamiento de aceleración Leer más »
Con la llegada del embarazo y el inminente parto, el cuerpo de la mujer necesita ejercitar la pelvis y hacer ejercicios que permitan mejorar su postura. La pelota de pilates se ha convertido en una opción excelente de ejercicios para embarazadas que ayudan a la futura madre a prepararse para el trabajo de parto y …
Beneficios de la pelota de pilates para embarazadas Leer más »
Los ejercicios con mancuernas son básicos para las personas que requieren un entrenamiento con repeticiones constantes en grupos musculares de la parte superior del cuerpo. Si eres de los que prefiere hacer ejercicio en casa, en entrenamiento con mancuernas es una de las mejores rutinas de entrenamiento que puedes hacer para fortalecer músculos usando también …
De hecho, una persona de 70 kilos puede quemar hasta 298 calorías en un paseo en bicicleta de 30 minutos, si pedalea a un ritmo de 4 kilómetros por hora. Una persona que pesa 84 kilos puede quemar 355 calorías pedaleando a ese mismo ritmo. ¿Es saludable usar la bicicleta estática todos los días? Se …
Hacer ejercicio para perder peso es uno de los objetivos de un entrenamiento en casa o gimnasio. Sabemos que los ejercicios de cardio son los mejores para la quema de grasa y que aportan beneficios para la salud. Tanto saltar la cuerda como correr son excelentes opciones para el cuerpo y hoy vamos a analizar …
¿Qué es mejor para perder peso? ¿Correr o saltar la cuerda? Leer más »
El salto de cuerdas en un juego para niños que los adultos podemos integrar como parte de un ejercicio diario para mejorar el éxito de cada entrenamiento. Un niño realiza la actividad como parte de los juegos de su desarrollo físico y motor. Son actividades que fortalecen su sistema cardio respiratorio y fortalecen los músculos …
La importancia de hacer ejercicios con cuerda para niños Leer más »
Los tapetes de yoga son muy funcionales cuando hacemos ejercicio en casa; sin embargo con frecuencia obviamos la limpieza y cuidado de ellos después de cada uso. Es importante que demos mantenimiento a nuestros tapetes de yoga para conservar en buen estado el material del que están hechos. ¿Basta solo con jabón, detergente, aceites o …
Consejos de como lavar un tapete de yoga y los cuidados de uso Leer más »
